woda posiłek

[...] cherbata albo kawa zborzowa, jogurt pomiesznay z musli kupionym osobno 2 Posiłek (w szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda 3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem ) 4 Posiłek : jakies owoce np [...]

[...] 20 minut nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak ;-) suple: zapomniałam :( napoje: woda kawa 2x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79fc1bb637554167a2c68da629f3931e.png dwa ostatnie posiłki jedzone na mieście (nie spodziewałam się, że będę cały dzień poza domem): [...]

[...] jest podstawowy dla wzrostu mięśnia.Arginine jest podstawowy dla formacji spermy, więc to gra ważną rolę w męskiej urodzajności. # Witamina C Też znany jako Vitamin C. woda rozpuszczalna witamina i antyutleniacz. Twoja treść nie może zgromadzić Vitamin C, więc musisz uzupełnić to regularnie. To nie jest oporne, by grzać, tak gotowanie [...]

[...] + warzywa (ale zamienilem to na tego omleta wyzej) (III Posiłek) 12:30 100g makaronu+200g twarogu płt. B: 40g W:75g T:4g (IV POSIŁEK) preworkout 14:30 100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g 15:00 TRENING (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: [...]

[...] 150g+ łyżeczka oleju lnianego POSIŁEK 4 250 gr. pieczonych ziemniaków+farsz rosołowy 150g+łyżeczka oliwy z oliwek Farsz rosołowy- gotuje się normalnie wywar na rosół...woda, seler, por, pietruszka,marchew, cebula...w tym wywarze zagotowałem też poerś z kurczaka oraz wołowine. Po ugotowaniu wszystko się miksuje przyprawiając "do smaku" [...]

[...] 4s 15-12p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o kolano 4s 15-12p 6.wykroki chodzone 4s 30kroków 28kroków 24kroki 20 kroków Uwagi : tak wygląda trening tuż przed zawodami celowo z nieduzym obciążeniem i prowadzony obwodowo by wypłukac glikogen z mięśni, przy dniu ketozy (braku węglowodanów) o to własnie chodziło, gdyż rozładowując [...]

[...] ) Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam ) Posiłek 6 3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam . Do tego dużo płynów woda , zielona herbata , nie czuje głodu chodź czasem jem tylko trzy posiłki ( śniadanie , serek wiejski , obiad ) Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-04-06 22:35:21

Dzięki.Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś SORY NIE JESTEM SPECEM OD CKD ALE POSTARAM SIE POPRAWIC COKOLWIEK I posiłek 100 g płatki owsiane NA CKD MUSISZ TRZYMAC SIE MALEJ ILOSCI WEGLI WIEC WYRZUC 100g twarogu chudego OK 50g oliwy z oliwek OK DAJ WARZYWA II posiłek jogurt 200g NATURALNY 2 grachamki z 50g polędwicy ZREZYGNUJ Z [...]

dzięki i jeszcze jedno pytanie (jak na razie) czy mogę do szejkera wsypać 5 g kreatyny i 7 g bcaa i wziąć pod taką postacią zmieszanego prochu na siłownie i po siłowni zalać wodą i wypić ? a po około 25 min posiłek

[...] większą część węgli na po treningu, aczkolwiek mleko z rana czy coś do kury przed treningiem muszę mieć. jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana przez cały dzień i herbata zielona. proporcje B/T/W: 2,6gB / 1gT / 2,3gW //kgmc kawa 5:00 Mleko 1,5 % 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru [...]

[...] w nawyku na przyszłość coś źle robić--jeśli robię coś źle. http://www.youtube.com/watch?v=hN-p-mz2LsM MISKA ostatni posiłek jeszcze przede mną :) suple:wiesiołek płyny:woda warzywa:papryka,pomidor,rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20150db2305a48bda47ce63c5a106045.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-20 22:33:46 [...]

[...] pszenicy + 5 łyżeczek cukru Białko 31 g / WW 186 / kcal 780 14:00 gainer 100g + mleko 0,5 litra 46 B / 80 WW 16.45 100g ryżu + cycki 29g B / 80g WW 17:00 gainer + woda 30g B / 59g WW =trening= gainer + woda 30g B / 59g WW no i teraz pisze posta - jestem pełen ale musze jeszcze wcisnąć twaróg , to będzie około 50 g B co daje na cały [...]

[...] W:28,35 Razowca zastąp czymś, twaróg półtłusty --------------------------------------------------------------------------------------------- 6.23:00 Nitroprogen = 20g + woda (B:14,46 T:0,78 W:1,57) B:14,46 T:0,78 W:1,57) --------------------------------------------------------------------------------------------- Razem: B=(41,7 albo [...]

[...] kaloryczne 2700kcal (70kg) masa dzienne zapotrzebowanie na: B-140g T-91g W-326g na kg masy ciala: B- 2,0 T-1,3 W-4,7 7.30 -mleko 2% -platki owsiane zalane goraca woda potem odcedzone i zalane mleczkiem. B-20/T-12/W-75 kcal-494 10.30 -chleb zytni razowy 4 kromki okolo 180-200g -szynka ( indyk/kuraczek ) po jednym plasterku na kanapke [...]

[...] moge w jeden dzień rano iść na siłownie a w drugi i trzeci np. później.Czy może trzeba w tych samych godzinach? 2.W którymś z tematów czytałem o koktajlu z płatków+ ryż+białko +woda/mleko.Czy taki koktajl w 100 % zastąpi posiłek?Czy np. nie ubędzie wartości odżywczych.Czy można dość często zastąpiać zwykły posiłek takim koktajlem czy raczej nie?

[...] to pelnowartosciowy posilek ? ( tak jak kochany kurak z ryzem)OCZYWIŚCIE JEŚLI NIE PRZESADZISZ Z ILOŚCIĄ MĄKI Podam przyklad, ciasto na zwykle pierogi: maka pszenna, jaja, woda. Jesli zrobie sobie takie ciasto(oczywiscie je upieke, ugotuje) i dodam np twarog to czy bedzie to odpowieni posilek, czy raczej tez lepiej traktowac to jako odskocznia [...]

[...] kapsulke omega3 i multiwitamine, mozesz tez jesc mieszanke platkow zborz z orzechami troche rodzynek, chudym mlekiem. Calkiem smaczne wychodza platki jak sie na noc zaleje woda a rano doda starte jablko, pokrojonego banana, jogurt. Pozostale posilki moze byc chudy twarozek z warzywami, razowiec z wedlina i serem i warzywami. Na posilek [...]

Wtorek 13.01.2015 r. – DT (3) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c0f833417c433ba35d0836b407f51b.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet ryżowy z 3 jaj [...]

[...] 12 filmów :-D mam nadzieję, że to przetrwasz. Czwartek 22.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, OK :-)) Sobota 31.01.2015 r. – DNT (tydzień 3 dzień 6) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x2, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b97fa72e070e496eab9347bf25eefc6e.png [...]